BOXE FEMININO

O boxe é um tradicional esporte de combate que tem feito sucesso nas academias e o motivo é simples: treinos intensos que podem queimar até mil calorias!

E não é por acaso que o público feminino também tem aderido a essa prática que ajuda bastante a emagrecer e definir o corpo.

Quer saber mais sobre boxe para mulheres? Confira neste post 5 benefícios e veja como essa atividade pode fazer bem para o corpo e para a mente. 

1. FAZ BEM AO CORAÇÃO

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que todos os dias morrem 200 mulheres vítimas de infarto no Brasil, e 30% dos casos de problemas cardiovasculares no país ocorrem em pessoas do sexo feminino. Por isso, é importante que as mulheres estejam atentas aos hábitos de vida que podem aumentar o risco de problemas no coração.

O boxe para mulheres é um ótimo aliado para evitar problemas cardíacos no futuro. Essa prática intensa exige bastante do sistema cardiorrespiratório, melhorando o fôlego e deixando o coração mais saudável. Outro benefício é o fato de que o boxe ajuda a queimar as gorduras, evitando que as artérias fiquem obstruídas com o tempo.

Mas, lembre-se que antes de começar as aulas de boxe é importante realizar exames com um especialista para checar se está tudo certo com sua saúde.

Mas, lembre-se de que é sempre importante realizar exames com um especialista para checar se está tudo certo com sua saúde antes de começar as aulas de boxe.

2. AUMENTA A RESISTÊNCIA E O CONDICIONAMENTO FÍSICO

Os treinos de boxe exigem bastante do corpo, por isso, ajudam a desenvolver o condicionamento físico e resistência muscular. No começo será difícil perceber alguma mudança, mas depois de alguns meses de prática você vai notar aumento da disposição e da energia.

3. AJUDA NA PERDA DE PESO

O boxe é um exercício predominantemente anaeróbico, ou seja, é uma prática que trabalha diversos grupos musculares em curto período de tempo e com alta intensidade. Entretanto, tem também movimentos aeróbicos, com baixa intensidade e manutenção do esforço.

Exercícios aeróbicos ajudam a melhorar o sistema cardiorrespiratório e os anaeróbicos desenvolvem músculos específicos. É uma ótima combinação para melhorar o condicionamento físico, acelerar o metabolismo e queimar calorias.

Se você quiser perder peso, invista na frequência dos treinos de boxe para mulheres, combinando-os com alimentação balanceada, rica em fibras, vitaminas e minerais. Não se esqueça também de manter a hidratação com água e isotônicos.

4. DEFINE O CORPO

Por ter como base movimentos repetitivos, o boxe ajuda a tonificar músculos e eliminar gordura.

E não precisa ter medo de ficar musculosa demais! Embora seja possível ganhar músculos com o boxe, os treinos aeróbicos tonificam o corpo sem necessariamente gerar massa muscular.

5. ALIVIA O ESTRESSE

Praticar boxe pode ser bastante terapêutico. Ele ajuda a extravasar sentimentos e emoções negativas, como raiva, estresse e ansiedade. E como qualquer exercício, estimula a produção de serotonina (hormônio do prazer), aliviando a carga emocional negativa.

_{Fonte:https://blog.energiadocorpo.com.br/boxe-para-mulheres/}